ارزش غذایی هر سهم
۲۲۰کالری
۳۲گرم پروتئین
۳گرم کربو
۹گرم چربی
کباب سالمون گریل شده با سس ماست و کاری
یک شام دریایی سالم، سریع و رستورانی در خانه
۲۵ دقیقه۳ وعدهآسانشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک شام فوق‌العاده با کباب سالمون
- ۲اگر به دنبال یک وعده غذایی تازه، سالم و لذیذ هستید که همه اعضای خانواده از آن استقبال کنند، کباب سالمون گریل شده بهترین انتخاب است. تکه‌های نرم سالمون که در یک مرینیت سریع استراحت کرده‌اند، همراه با لیموهای تازه به سیخ کشیده می‌شوند و روی گریل به خوبی کباب می‌شوند تا بافتی ترد در بیرون و لطیف در درون پیدا کنند. سس ماست و کاری نیز مکمل بی‌نظیری برای این غذاست تا تجربه‌ای در سطح رستوران‌های باکیفیت داشته باشید.
- ۳چرا کباب سالمون؟
- ۴ماهی سالمون منبع عالی پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳ و مواد معدنی ضروری مانند ید، سلنیوم و پتاسیم است. گریل کردن ماهی سالمون به صورت کبابی، یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ رطوبت داخل گوشت و ایجاد یک طعم دودی ملایم است. این غذا نه تنها سریع آماده می‌شود، بلکه به دلیل ترکیب با لیمو، طعمی بسیار تازه دارد.
- ۵مراحل پخت کباب سالمون
- ۶مرینیت کردن: آب لیمو، پوست لیموی رنده شده، روغن، عسل، پودر سیر، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. تکه‌های سالمون را به اندازه مکعب‌های ۲.۵ سانتی‌متری برش دهید و برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در این سس قرار دهید.
- ۷آماده‌سازی سیخ‌ها: تکه‌های ماهی را به صورت یکی در میان با حلقه‌های لیمو به سیخ بکشید. اگر از سیخ چوبی استفاده می‌کنید، حتماً از ۳۰ دقیقه قبل آن‌ها را در آب خیس کنید.
- ۸گریل کردن: گریل را تا دمای متوسط-بالا (۲۰۰ درجه سانتی‌گراد) داغ کنید. هر طرف کباب‌ها را حدود ۴ تا ۵ دقیقه بپزید تا ماهی کاملاً پخته شود و به راحتی با چنگال تکه‌تکه شود.
- ۹طرز تهیه سس مخصوص ماست و کاری
- ۱۰این سس خنک و معطر، طعم دودی ماهی کبابی را متعادل می‌کند. برای تهیه آن، ماست یونانی، آب‌لیمو، گشنیز خرد شده، پودر کاری، نمک و مقدار کمی پاپریکای دودی را با هم مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود. این سس را تا زمان سرو در یخچال نگهداری کنید و هنگام کشیدن در بشقاب، روی کباب‌ها بریزید.