ویتو

انچیلادای سیب‌زمینی شیرین و لوبیا سیاه با سس کدو حلوایی

یک غذای گیاهی خوش‌طعم، مقوی و پاییزی با سس خانگی

انچیلادای سیب‌زمینی شیرین و لوبیا سیاه با سس کدو حلوایی
شام ⏱ ۲۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: متوسط
۲۱۴کالری
۶پروتئین (g)
۳۰کربو (g)
۸چربی (g)

مواد لازم

  • پوره کدو حلوایی۱ پیمانه
  • آب سبزیجات۲ پیمانه
  • شربت افرا (یا عسل)۱ قاشق غذاخوری
  • دارچین۱/۴ قاشق چای‌خوری
  • زنجبیل۱/۴ قاشق چای‌خوری
  • جوز هندییک پنس
  • نمک۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • پاپریکا۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • پودر چیلی۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • فلفل چیپوتل در سس آدوبو (یا فلفل دودی)۱ عدد
  • سیب‌زمینی شیرین نگینی۲ پیمانه
  • پیاز سفید نگینی۱ پیمانه
  • لوبیا سیاه پخته۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
  • فلفل سبز قلمی خرد شده۱۰۰ گرم
  • زیره سبز۲ قاشق چای‌خوری
  • گشنیز تازه خرد شده۱/۴ پیمانه
  • نان تورتیلا (یا نان لواش)۸ عدد
  • پنیر چدار رنده شده۳/۴ پیمانه

طرز تهیه

یک غذای پاییزی گرم و متفاوت

انچیلادای سیب‌زمینی شیرین و لوبیا سیاه با سس کدو حلوایی خانگی، پیشنهادی بی‌نظیر برای شب‌های سرد پاییزی است. این غذای گیاهی نه تنها بسیار سالم است، بلکه با طعم‌های گرم و ادویه‌های خاص، تجربه‌ای متفاوت از آشپزی مکزیکی را به خانه شما می‌آورد.

چرا سس خانگی اهمیت دارد؟

راز خوشمزگی این انچیلادا در سس مخصوص آن نهفته است. ترکیب پوره کدو حلوایی با ادویه‌های تند و دودی، بافت بسیار کرمی و طعمی عمیق ایجاد می‌کند که هیچ سس آماده‌ای نمی‌تواند جایگزین آن شود. کدو حلوایی باعث می‌شود طعم شیرین سیب‌زمینی‌ها به خوبی متعادل شود.

نکات مهم برای سرو

این غذا به تنهایی کامل است، اما می‌توانید با مقداری خامه ترش (رقیق شده با کمی آب لیمو)، آووکادوی تازه و سبزیجات معطر، ظاهر و طعم آن را جذاب‌تر کنید. ترکیب رنگ‌های سیاه و نارنجی این غذا، آن را به گزینه‌ای عالی برای دورهمی‌های پاییزی تبدیل کرده است.

مراحل پخت

  1. آماده‌سازی سس: تمام مواد سس را داخل مخلوط‌کن ریخته و تا رسیدن به بافتی یکدست و کرمی، میکس کنید. میزان نمک و فلفل را بر اساس ذائقه خود تنظیم کرده و کنار بگذارید.
  2. آماده‌سازی مواد میانی: روغن زیتون را در تابه گرم کرده و پیاز و سیب‌زمینی نگینی را تفت دهید تا نرم شوند. سپس لوبیا سیاه، فلفل سبز و سایر ادویه‌ها را اضافه کنید. در انتها کمی از سس و پنیر را داخل تابه با مواد مخلوط کنید تا پنیر ذوب شود.
  3. پیچیدن انچیلادا: کف ظرف مخصوص فر لایه‌ای نازک از سس بریزید. مقداری از مواد را داخل نان‌ها ریخته و آن‌ها را محکم رول کنید و در ظرف بچینید. روی انچیلاداها را با باقی‌مانده سس و پنیر بپوشانید.
  4. پخت در فر: روی ظرف را با فویل بپوشانید و ۲۰ دقیقه در فر با دمای ۱۷۵ درجه سانتی‌گراد قرار دهید. سپس فویل را برداشته و ۵ دقیقه دیگر زمان دهید تا پنیر روی آن طلایی و حباب‌دار شود.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط