ویتوورود / ثبتنامانچیلادای لوبیا سیاه و کینوا (گیاهی)
یک غذای مقوی، سرشار از پروتئین گیاهی و بسیار لذیذ
۲۳۸کالری
۹پروتئین (g)
۳۳کربو (g)
۸چربی (g)
مواد لازم
- کینوا قرمز (یا بلغور گندم)۱/۳ پیمانه
- روغن۱ قاشق چایخوری
- پیاز سفید متوسط۱ عدد خرد شده
- سیر۲ حبه رنده شده
- زیره۱ قاشق چایخوری
- کنسرو لوبیا سیاه (یا لوبیا چیتی)۱ قوطی (حدود ۴۰۰ گرم)
- آب لیموترش۲ عدد
- گشنیز خرد شده۱/۴ پیمانه
- نان ترتیلا (ذرت یا آردی) (یا نان لواش)۱۰ عدد
- پنیر مونتری جک رنده شده (یا پنیر گودا)۳/۴ پیمانه
- سس سالسا ورده (یا سس گوجه سبز)۳ پیمانه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←