ویتوورود / ثبتنامبرنامه غذایی هفتگی با تمرکز بر شامهای پرپروتئین
یک راهنمای جامع برای وعدههای غذایی سالم، مغذی و سرشار از پروتئین
۵۰۰کالری
۲۴پروتئین (g)
مواد لازم
- ماهی سالمون (یا ماهی قزلآلای رنگینکمان)به میزان کافی
- توفو (سفت یا خیلی سفت) (یا پنیر لاکتیکی سفت)۱ بلوک
- ادامامه (دانه سویا) (یا لپه پخته)۱ پیمانه
- سینه مرغ۵۰۰ گرم
- گوشت چرخکرده۴۰۰ گرم
- میسو سفید۳ قاشق غذاخوری
- سبزیجات (هویج، فلفل دلمهای، پیاز)به مقدار لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←دستورهای مرتبط
- بودای توفو با سس بادامزمینی
- ۱۲ دستور پخت اقتصادی و خوشمزه با هزینه کم
- ۱۰ سس خانگی بینظیر برای پاستا
- ۲۵ ایده خلاقانه و سریع برای آشپزی با کنسرو حبوبات
- بهترین دستورهای غذایی با کدو حلوایی
- راهنمای استفاده از کنسرو حبوبات؛ ایدههایی برای آشپزی سریع و اقتصادی
- ۲۰ دستور پخت سالم و آسان با آرامپز
- زیتای سبزیجات تنوری؛ یک غذای ایتالیایی پرپروتئین