ارزش غذایی هر سهم
۲۲۰کالری
۱۰گرم پروتئین
۳۹گرم کربو
۵گرم چربی
بهترین چیلای گیاهی (خوراک لوبیا و سبزیجات)
یک غذای کامل، مقوی و سرشار از طعم‌های عمیق
۲۰ دقیقه۸ وعدهمتوسطشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱چرا این بهترین چیلای گیاهی است؟
- ۲اگر به دنبال یک وعده غذایی دلچسب هستید که جای خالی گوشت را به هیچ‌وجه حس نکنید، این دستور پخت مخصوص شماست. این چیلای گیاهی با بافت غنی و طعم‌های عمیق (اومامی)، رقیبی سرسخت برای مدل‌های کلاسیک گوشتی است. برخلاف بسیاری از غذاهای گیاهی که از توفو یا سیب‌زمینی استفاده می‌کنند، این دستور با تمرکز بر طعم‌دهنده‌های طبیعی و بافت حبوبات، تجربه‌ای کلاسیک و رستورانی را به ارمغان می‌آورد.
- ۳راز طعم عالی در سس دست‌ساز
- ۴تفاوت اصلی این دستور پخت در استفاده از فلفل‌های خشک و قارچ شیتاکه است. ترکیب این مواد با رب گوجهفرنگی و سس سویا، لایه‌ای از طعم‌های دودی و نمکین ایجاد می‌کند که این خوراک را متمایز می‌سازد.
- ۵نکات طلایی برای پخت بهتر
- ۶لوبیا: استفاده از لوبیای خشک که در سس مخصوص پخته می‌شود، طعم بسیار بهتری به غذا می‌دهد. با این حال اگر زمان کافی ندارید، می‌توانید از کنسرو لوبیا (ترجیحاً کمنمک) استفاده کنید.
- ۷فلفل‌های خشک: فلفل‌های آنچو و آناهیم را می‌توانید از فروشگاه‌های لوازم قنادی یا بخش ادویه‌جات خاص تهیه کنید. اگر به آن‌ها دسترسی ندارید، می‌توانید از پودر فلفل قرمز باکیفیت استفاده کنید.
- ۸ماندگاری: این غذا حجم زیادی دارد و برای وعده‌های بعدی عالی است. می‌توانید آن را فریز کرده یا برای تهیه ماکارونی با سس چیلای گیاهی استفاده کنید.
منبع: delishknowledge.com