ویتو

تاکوی قارچ و آووکادوی سوخاری

ترکیبی گیاهی و ترد با طعمی متفاوت

تاکوی قارچ و آووکادوی سوخاری
شام ⏱ ۳۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: متوسط
۳۸۵کالری
۱۲پروتئین (g)
۴۸کربو (g)
۱۶چربی (g)

* مقادیر تغذیه‌ای تقریبی و تخمینی‌اند.

مواد لازم

  • پیاز قرمز خلالی شده۱/۲ عدد
  • سرکه قرمز۱/۲ پیمانه
  • روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری
  • قارچ اسلایس شده۴۵۰ گرم
  • پیکو دِ گایو (مخلوط گوجه و پیاز) (یا سالاد شیرازی)۱/۴ پیمانه
  • ادویه تاکو۲ قاشق غذاخوری + ۲ قاشق چای‌خوری
  • لوبیا سیاه پخته (یا لوبیا قرمز)۱ پیمانه
  • آووکادو رسیده۱ عدد
  • آرد برنج (یا آرد تمپورا)۱/۲ پیمانه
  • آب۱/۴ تا ۱/۳ پیمانه
  • نان تورتیلا ذرت (یا نان لواش)به تعداد لازم
  • پنیر بز خرد شده (یا پنیر لیقوان)به دلخواه
  • تربچه و گشنیز تازه برای تزئینبه مقدار لازم

طرز تهیه

یک تجربه جدید در دنیای تاکو

تاکوی قارچ و لوبیا سیاه با آووکادوی سوخاری، یک غذای گیاهی کامل است که با ترکیبی بی‌نظیر از طعم‌ها و بافت‌های مختلف شما را شگفت‌زده می‌کند. در این دستور، قارچ‌های خوش‌طعم و تند با لوبیا سیاه ترکیب شده و در کنار آووکادوی سوخاری، پیاز قرمز ترشی‌انداخته و پنیر بز، تجربه‌ای لذیذ از یک غذای مکزیکی-مدرن را فراهم می‌کنند.

چرا این ترکیب خاص است؟

استفاده از قارچ در این غذا جایگزین عالی برای گوشت است، زیرا بافت دلچسب و طعم «اومامی» آن بسیار نزدیک به خوراک‌های گوشتی است. پیازهای قرمز که در سرکه بالزامیک یا سرکه قرمز استراحت کرده‌اند، تندی خام خود را از دست داده و طعمی ملس پیدا می‌کنند. آووکادوی سوخاری نیز لایه‌ای از تردی و کرمی بودن را به این تاکو اضافه می‌کند که جایگزین‌ناپذیر است.

مراحل آماده‌سازی

  • تهیه پیاز ترشی: پیازهای خلالی را در سرکه قرمز قرار دهید و اجازه دهید حداقل ۱۰ دقیقه بمانند تا طعم آن‌ها ملایم شود. هنگام سرو، آن‌ها را از سرکه خارج کنید.
  • آماده‌سازی مواد میانی: قارچ‌ها را در تابه با روغن تفت دهید تا کاملاً قهوه‌ای شوند. سپس لوبیا سیاه، پیکو دِ گایو و ادویه تاکو را اضافه کنید تا مواد کاملاً گرم و طعم‌دار شوند.
  • سوخاری کردن آووکادو: آرد برنج، آب و بخشی از ادویه تاکو را مخلوط کنید تا خمیری یکدست حاصل شود. برش‌های آووکادو را در خمیر بغلتانید و در تابه‌ای با روغن داغ، دو طرف آن‌ها را به مدت یک تا دو دقیقه سرخ کنید تا ترد شوند.
  • سرو: مواد را داخل نان‌های تورتیلای ذرت قرار دهید، روی آن را با پیازهای ترشی، یک برش آووکادوی سوخاری، پنیر بز، تربچه و گشنیز تازه تزیین کرده و نوش جان کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط