تاکوی قارچ و آووکادوی سوخاری

ارزش غذایی هر سهم

۳۸۵کالری
۱۲گرم پروتئین
۴۸گرم کربو
۱۶گرم چربی
مقادیر تغذیه‌ای تقریبی و تخمینی‌اند.

تاکوی قارچ و آووکادوی سوخاری

ترکیبی گیاهی و ترد با طعمی متفاوت

۳۰ دقیقه۴ وعدهمتوسطشام

مواد لازم

مواد را تیک بزن تا بدانی چه چیزهایی آماده است.

طرز تهیه

  1. ۱یک تجربه جدید در دنیای تاکو
  2. ۲تاکوی قارچ و لوبیا سیاه با آووکادوی سوخاری، یک غذای گیاهی کامل است که با ترکیبی بی‌نظیر از طعم‌ها و بافت‌های مختلف شما را شگفت‌زده می‌کند. در این دستور، قارچ‌های خوش‌طعم و تند با لوبیا سیاه ترکیب شده و در کنار آووکادوی سوخاری، پیاز قرمز ترشی‌انداخته و پنیر بز، تجربه‌ای لذیذ از یک غذای مکزیکی-مدرن را فراهم می‌کنند.
  3. ۳چرا این ترکیب خاص است؟
  4. ۴استفاده از قارچ در این غذا جایگزین عالی برای گوشت است، زیرا بافت دلچسب و طعم «اومامی» آن بسیار نزدیک به خوراک‌های گوشتی است. پیازهای قرمز که در سرکه بالزامیک یا سرکه قرمز استراحت کرده‌اند، تندی خام خود را از دست داده و طعمی ملس پیدا می‌کنند. آووکادوی سوخاری نیز لایه‌ای از تردی و کرمی بودن را به این تاکو اضافه می‌کند که جایگزین‌ناپذیر است.
  5. ۵مراحل آماده‌سازی
  6. ۶تهیه پیاز ترشی: پیازهای خلالی را در سرکه قرمز قرار دهید و اجازه دهید حداقل ۱۰ دقیقه بمانند تا طعم آن‌ها ملایم شود. هنگام سرو، آن‌ها را از سرکه خارج کنید.
  7. ۷آماده‌سازی مواد میانی: قارچ‌ها را در تابه با روغن تفت دهید تا کاملاً قهوه‌ای شوند. سپس لوبیا سیاه، پیکو دِ گایو و ادویه تاکو را اضافه کنید تا مواد کاملاً گرم و طعم‌دار شوند.
  8. ۸سوخاری کردن آووکادو: آرد برنج، آب و بخشی از ادویه تاکو را مخلوط کنید تا خمیری یکدست حاصل شود. برش‌های آووکادو را در خمیر بغلتانید و در تابه‌ای با روغن داغ، دو طرف آن‌ها را به مدت یک تا دو دقیقه سرخ کنید تا ترد شوند.
  9. ۹سرو: مواد را داخل نان‌های تورتیلای ذرت قرار دهید، روی آن را با پیازهای ترشی، یک برش آووکادوی سوخاری، پنیر بز، تربچه و گشنیز تازه تزیین کرده و نوش جان کنید.

منبع: delishknowledge.com

همین تاکوی قارچ و آووکادوی سوخاری، با سهم مخصوص هدف تو

ویتو برنامه غذایی هفتگی را بر اساس وزن، هدف و سلیقه‌ات می‌چیند و برای هر وعده نشان می‌دهد بشقابت دقیقا چقدر باشد.

ساخت برنامه غذایی

دستورهای مشابه