ارزش غذایی هر سهم
۲۴۷کالری
۱۸گرم پروتئین
۲۲گرم کربو
۱۱گرم چربی
خوراک چیلیک گیاهی با گوشت گیاهی (Impossible Chili)
یک وعده غذایی غنی، پرپروتئین و سرشار از طعم‌های جذاب با استفاده از گوشت‌های گیاهی
۱۵ دقیقه۶ وعدهآسانشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱اگر به دنبال یک خوراک چیلیک لذیذ و پرملات هستید، این دستور پخت دقیقاً همان چیزی است که نیاز دارید. با استفاده از گوشت‌های گیاهی (مانند Impossible Meat)، لوبیا و ترکیبی بی‌نظیر از ادویه‌ها، این غذا به یک وعده عالی و سیرکننده تبدیل می‌شود.
- ۲چرا این چیلیک متفاوت است؟
- ۳رمز موفقیت این دستور، استفاده از مواد اولیه خاصی مانند پودر کاکائو است. پودر کاکائو لایه‌ای از عمق و پیچیدگی به طعم غذا اضافه می‌کند که باعث تعادل تندی ادویه‌ها شده و طعم کلی خوراک را تقویت می‌کند. علاوه بر این، تفت دادن رب گوجهفرنگی همراه با پیاز باعث آزاد شدن طعم واقعی آن و ایجاد یک تجربه سرشار از «اومامی» می‌شود.
- ۴مراحل تهیه
- ۵ابتدا روغن زیتون را در یک قابلمه مناسب (ترجیحاً چدنی) روی حرارت متوسط داغ کنید. پیاز خرد شده و نمک را اضافه کرده و حدود ۸ دقیقه تفت دهید تا پیازها کاملاً نرم شوند. سپس سیر خرد شده را اضافه کرده و ۳۰ ثانیه دیگر تفت دهید.
- ۶رب گوجهفرنگی را به قابلمه بیفزایید و ۱ تا ۲ دقیقه مدام هم بزنید تا رنگ آن تیره‌تر شود و کاملاً به خورد پیازها برود.
- ۷گوشت گیاهی و تمام ادویه‌ها شامل پودر چیلی، زیره، پودر کاکائو، پونه کوهی (اورگانو)، پاپریکای دودی، فلفل قرمز و فلفل سیاه را اضافه کنید. با یک قاشق چوبی گوشت را باز کرده و حدود ۵ دقیقه تفت دهید تا کاملاً پخته و قهوه‌ای شود.
- ۸در این مرحله لوبیاها (همراه با آب موجود در کنسرو)، گوجه‌فرنگی‌های خرد شده و عصاره سبزیجات را اضافه کنید. اجازه دهید مواد روی حرارت ملایم به مدت ۳۰ دقیقه آرام بجوشند تا غلیظ شوند. اگر احساس کردید غلظت آن زیاد است، می‌توانید کمی عصاره سبزیجات بیشتری اضافه کنید.
- ۹در نهایت، پس از چشیدن غذا و تنظیم نمک آن، سرکه سیب را اضافه کنید و هم بزنید. چیلیک را در ظرف‌های مورد نظر سرو کرده و با مخلفات دلخواه تزئین کنید.
- ۱۰نکات مهم برای موفقیت
- ۱۱تفت دادن رب گوجهفرنگی را با عجله انجام ندهید؛ این کار باعث ایجاد عمق طعم در غذا می‌شود.
- ۱۲شما می‌توانید به جای لوبیا قرمز از لوبیا چیتی نیز استفاده کنید.
- ۱۳اگر به گوجه‌فرنگی‌های کبابی (Fire-roasted) دسترسی دارید، از آن‌ها استفاده کنید تا طعم دودی غذا دوچندان شود.
- ۱۴این غذا را می‌توانید با پنیر رنده شده، پیازچه، آووکادو، گشنیز یا خامه ترش سرو کنید.
منبع: delishknowledge.com