ویتو

راتاتویی تنوری روی پولنتا

یک وعده غذایی گیاهی و مقوی با طعم سبزیجات کاراملی و پولنتای خامه‌ای

راتاتویی تنوری روی پولنتا
شام ⏱ ۲۰ دقیقه 🍽 ۶ وعده سختی: آسان
۵۱۲کالری
۱۳پروتئین (g)
۵۵کربو (g)
۲۷چربی (g)

مواد لازم

  • بادمجان بزرگ۱ عدد
  • گوجه‌فرنگی۲ تا ۳ عدد
  • کدو سبز۲ عدد
  • پیاز زرد یا سفید۱ عدد
  • سیر۳ حبه
  • روغن زیتون۱/۳ پیمانه
  • سرکه بالزامیک۲ قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل سیاهبه میزان لازم
  • پولنتا (آرد ذرت) (یا آرد ذرت زرد)۲ پیمانه
  • آب۵ پیمانه
  • شیر۴ پیمانه
  • کره۴ قاشق غذاخوری
  • پنیر پارمزان رنده شده۲/۳ پیمانه

طرز تهیه

یک وعده دلچسب با ترکیب سبزیجات تابستانی

راتاتویی تنوری روی پولنتا، غذایی فوق‌العاده برای انتقال از حال و هوای تابستان به پاییز است. ترکیب بادمجان، گوجه‌فرنگی، کدو سبز، سیر و فلفل که در فر به آرامی پخته و کاراملی شده‌اند، در کنار پولنتای نرم و خامه‌ای، یک وعده غذایی کامل و اشتهاآور می‌سازد.

چرا این دستور پخت را دوست خواهید داشت؟

این روش ساده‌ترین راه برای تهیه راتاتویی است. برخلاف روش‌های سنتی که نیاز به برش‌های ظریف و چیدمان خاص دارند، در این دستور کافی است سبزیجات را خرد کرده، با روغن زیتون و ادویه مخلوط کنید و اجازه دهید فر کار خود را انجام دهد. این غذا به تنهایی یا همراه با پولنتا، پاستا و یا نان‌های برشته یک وعده بی‌نظیر است.

مراحل آماده‌سازی راتاتویی

  1. فر را با دمای 200 درجه سانتی‌گراد (400 درجه فارنهایت) گرم کنید.
  2. تمام سبزیجات خرد شده، سیر، روغن زیتون، نمک و فلفل را در یک سینی بزرگ فر قرار دهید. با استفاده از دست یا انبر، مواد را کاملاً با روغن و ادویه مخلوط کنید تا یکدست شوند.
  3. سینی را در فر قرار داده و اجازه دهید 30 دقیقه بپزد. سپس مواد را هم بزنید و دوباره 45 دقیقه دیگر بپزید.
  4. پخت را ادامه دهید و هر 30 دقیقه مواد را هم بزنید تا سبزیجات کاملاً نرم شده و آبِ آن‌ها غلیظ شود. این فرآیند ممکن است بین 90 تا 120 دقیقه طول بکشد. در انتها طعم مواد را چک کرده و چاشنی‌های لازم را تنظیم کنید.

تهیه پولنتای خامه‌ای

در حالی که سبزیجات در حال پخت هستند، پولنتا را آماده کنید:

  • پولنتا، آب و نمک را در یک قابلمه متوسط مخلوط کرده و روی حرارت متوسط به مدت 10 دقیقه بپزید و مرتب هم بزنید.
  • حرارت را کم کرده و شیر را به آرامی اضافه کنید. هم زدن را تا زمانی که پولنتا بسیار نرم و لطیف شود ادامه دهید.
  • قابلمه را از روی حرارت بردارید و کره و پنیر پارمزان را اضافه کنید تا کاملاً ذوب و مخلوط شوند.

سرو غذا

ابتدا پولنتا را در کاسه‌ها تقسیم کرده و روی آن را با مقداری از راتاتویی غلیظ بپوشانید. در صورت تمایل با برگ‌های تازه ریحان و مقداری پنیر پارمزان رنده شده تزیین و بلافاصله سرو کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط