ارزش غذایی هر سهم
۴۲۳کالری
۹گرم پروتئین
۵۷گرم کربو
۱۸گرم چربی
ریزوتوی کدو حلوایی خامهای
یک وعده غذایی پاییزی بینظیر و لطیف
۵۰ دقیقه۴ وعدهمتوسطشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱طعم بینظیر پاییزی
- ۲ریزوتوی کدو حلوایی یکی از غذاهای فوقالعاده لذیذ و آرامبخش است که با بافت کرمی و لطیف خود، انتخابی عالی برای شبهای سرد پاییزی محسوب میشود. برخلاف دستورهای معمول، در این روش کدو حلوایی به صورت پوره درآمده و با عصاره ترکیب میشود تا در هر لقمه، طعم غنی کدو را حس کنید.
- ۳آمادهسازی پوره کدو حلوایی
- ۴ابتدا در یک قابلمه بزرگ، مقداری روغن زیتون ریخته و کدو حلوایی نگینی شده، پیاز و سیر را تفت دهید تا نرم شوند. سپس ادویهها شامل جوز هندی و فلفل قرمز را اضافه کنید. در ادامه عصاره سبزیجات را افزوده و اجازه دهید کدوها کاملاً بپزند. پس از پخت، ترکیب را در مخلوطکن کاملاً یکدست کنید تا به غلظت مطلوب برسد.
- ۵پخت ریزوتو
- ۶در یک قابلمه جداگانه، برنج آربوریو را با کمی روغن زیتون تفت دهید تا طلایی شود. سپس به تدریج از مخلوط پوره کدو و عصاره سبزیجات به برنج اضافه کنید. نکته کلیدی این است که در هر مرحله پس از جذب مایع توسط برنج، مقدار بیشتری اضافه کنید و مدام هم بزنید تا نشاسته برنج آزاد شده و بافت کرمی ایجاد شود. در حین اضافه کردن عصاره، پنیر پارمزان را نیز در چند مرحله اضافه کنید تا به خورد برنج برود.
- ۷تزئین و سرو
- ۸برای تزئین، برگهای مریمگلی تازه را در کمی روغن زیتون سرخ کنید تا ترد شوند. پس از پخت کامل ریزوتو و کشیده شدن بافت آن، برگهای سرخشده را روی غذا قرار داده و بلافاصله سرو کنید.
منبع: delishknowledge.com