ویتو

ریزوتوی کدو حلوایی خامه‌ای

یک وعده غذایی پاییزی بی‌نظیر و لطیف

ریزوتوی کدو حلوایی خامه‌ای
شام ⏱ ۵۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: متوسط
۴۲۳کالری
۹پروتئین (g)
۵۷کربو (g)
۱۸چربی (g)

مواد لازم

  • روغن زیتون1/4 پیمانه
  • کدو حلوایی پوست‌کنده و خرد شده3 پیمانه
  • پیاز سفید یا زرد خرد شده1 عدد متوسط
  • سیر خرد شده2 حبه
  • فلفل قرمز پرک1/4 قاشق چای‌خوری
  • جوز هندییک نوک قاشق چای‌خوری
  • عصاره سبزیجات2 پیمانه
  • برگ مریم‌گلی8 عدد
  • آب1.5 تا 2 پیمانه
  • برنج آربوریو (یا برنج نیم‌دانه ایرانی)1 پیمانه
  • پنیر پارمزان رنده شده1/2 پیمانه

طرز تهیه

طعم بی‌نظیر پاییزی

ریزوتوی کدو حلوایی یکی از غذاهای فوق‌العاده لذیذ و آرام‌بخش است که با بافت کرمی و لطیف خود، انتخابی عالی برای شب‌های سرد پاییزی محسوب می‌شود. برخلاف دستورهای معمول، در این روش کدو حلوایی به صورت پوره درآمده و با عصاره ترکیب می‌شود تا در هر لقمه، طعم غنی کدو را حس کنید.

آماده‌سازی پوره کدو حلوایی

ابتدا در یک قابلمه بزرگ، مقداری روغن زیتون ریخته و کدو حلوایی نگینی شده، پیاز و سیر را تفت دهید تا نرم شوند. سپس ادویه‌ها شامل جوز هندی و فلفل قرمز را اضافه کنید. در ادامه عصاره سبزیجات را افزوده و اجازه دهید کدوها کاملاً بپزند. پس از پخت، ترکیب را در مخلوط‌کن کاملاً یکدست کنید تا به غلظت مطلوب برسد.

پخت ریزوتو

در یک قابلمه جداگانه، برنج آربوریو را با کمی روغن زیتون تفت دهید تا طلایی شود. سپس به تدریج از مخلوط پوره کدو و عصاره سبزیجات به برنج اضافه کنید. نکته کلیدی این است که در هر مرحله پس از جذب مایع توسط برنج، مقدار بیشتری اضافه کنید و مدام هم بزنید تا نشاسته برنج آزاد شده و بافت کرمی ایجاد شود. در حین اضافه کردن عصاره، پنیر پارمزان را نیز در چند مرحله اضافه کنید تا به خورد برنج برود.

تزئین و سرو

برای تزئین، برگ‌های مریم‌گلی تازه را در کمی روغن زیتون سرخ کنید تا ترد شوند. پس از پخت کامل ریزوتو و کشیده شدن بافت آن، برگ‌های سرخ‌شده را روی غذا قرار داده و بلافاصله سرو کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط