سالاد پاستا لیمویی با نخود و ریحان
یک غذای خنک و تابستانی با طعم بینظیر لیمو و پنیر آسیآگو
۳۳۹کالری
۱۱پروتئین (g)
۳۶کربو (g)
۱۷چربی (g)
مواد لازم
- نخود پخته (کنسروی)۱ قوطی ۱۵ اونسی
- لیموترش متوسط۲ عدد (آب و رنده پوست لیمو)
- روغن زیتون فرابکر۱/۲ پیمانه
- سیر۳ حبه (خرد شده)
- فلفل سیاه تازه۱/۴ قاشق چایخوری
- موسیر کوچک۱ عدد (خرد شده)
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
- پاستا پاپیونی کوچک۳۴۰ گرم (پخته شده)
- پنیر آسیآگو رنده شده (یا پنیر پارمزان)۱ پیمانه
- برگ ریحان تازه۱ پیمانه (خرد شده)
طرز تهیه
طعم تابستانی در یک کاسه
این سالاد پاستای خوشمزه و معطر، ترکیبی از نخودهای مزهدار شده، پاستای فرمی (پاپیونی)، ریحان تازه، آبلیموی طبیعی و پنیر آسیآگو است. این سالاد یک گزینه عالی برای شبهای گرم تابستان، پیکنیکها و دورهمیهاست.

راز اصلی طعم فوقالعاده این غذا در خواباندن نخودها در مخلوطی از روغن زیتون، سیر، موسیر و لیمو است. این پایه طعمدهنده، تمام اجزای سالاد را به هم پیوند میدهد.
نکات کلیدی برای نتیجه بهتر
- روغن زیتون: از آنجایی که بخش بزرگی از طعم این سالاد از روغن زیتون میآید، حتماً از روغن زیتون فرابکر با کیفیت استفاده کنید.
- نوع پاستا: پاستاهای فرمی کوچک مثل پاستا پاپیونی (Bowtie) بهترین انتخاب هستند، زیرا سس و چاشنیها را به خوبی جذب میکنند.
- دما: این سالاد در دمای محیط بهترین طعم را دارد. اگر آن را از قبل در یخچال گذاشتهاید، حدود یک ساعت پیش از سرو آن را از یخچال خارج کنید.

طرز تهیه
- مزه دار کردن نخودها: در یک کاسه بزرگ، نخود، پوست رنده شده و آب لیمو، روغن زیتون، سیر خرد شده، فلفل سیاه، موسیر و نمک را ترکیب کنید. اجازه دهید حداقل ۳۰ دقیقه در این ترکیب استراحت کند.
- آمادهسازی پاستا: در این فاصله، پاستا را طبق دستور روی بستهبندی بپزید تا به حالت آلدنته برسد، سپس آبکش کرده و با آب سرد بشویید.
- ترکیب نهایی: پاستای پخته، پنیر رنده شده و برگهای ریحان خرد شده را به کاسه نخودها اضافه کنید. به آرامی هم بزنید و در صورت نیاز، چاشنیها را به دلخواه تنظیم کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com