ویتوورود / ثبتنامسوپ تورتیلای گیاهی مخصوص روزهای پرمشغله
یک سوپ مقوی، خوشعطر و سرشار از پروتئین گیاهی که در کمتر از ۳۰ دقیقه آماده میشود.
۱۷۳کالری
۳پروتئین (g)
۲۰کربو (g)
۱۱چربی (g)
مواد لازم
- روغن زیتون۲ قاشق غذاخوری
- سیر۲ حبه
- پیاز سفید یا زرد۱ عدد
- فلفل پوبلانو (یا فلفل دلمهای سبز)۱ عدد
- فلفل هالوپینو۲ عدد
- هویج بزرگ۲ عدد
- زیره۱ قاشق غذاخوری
- پودر گشنیز۲ قاشق چایخوری
- کنسرو گوجهفرنگی تفتداده شده۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
- کنسرو گوجهفرنگی خرد شده۱ قوطی ۸۰۰ گرمی
- کنسرو ذرت (آبکش شده)۲ قوطی ۴۰۰ گرمی
- کنسرو لوبیا سیاه (آبکش شده)۲ قوطی ۴۰۰ گرمی
- عصاره سبزیجات۴ پیمانه
- نان تورتیلا ذرت (یا نان لواش)۴ عدد
- گشنیز خرد شده۱/۴ پیمانه
- آووکادو بزرگ۱ عدد
- لیمو ترش۱ عدد
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←