سوپ هویج و نارگیل تایلندی
یک سوپ خامهای، تند و لذیذ با عطر ادویههای آسیایی
۱۸۵کالری
۳پروتئین (g)
۱۸کربو (g)
۱۲چربی (g)
* مقادیر تغذیهای تقریبی و تخمینیاند.
مواد لازم
- روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری
- پیاز زرد متوسط (خرد شده)۱ عدد
- هویج (نگینی خرد شده)۳ پیمانه
- سیر (ریز خرد شده)۴ حبه
- خمیر کاری قرمز تایلندی (یا رب گوجه و فلفل)۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
- پودر گشنیز۲ قاشق چایخوری
- پودر زیره۱ قاشق چایخوری
- پرک فلفل قرمز۱/۸ قاشق چایخوری
- عصاره سبزیجات۲ پیمانه
- نوشیدنی نارگیل غیرلبنی (یا شیر نارگیل)۲ پیمانه
- شربت افرا (یا عسل)۱ قاشق غذاخوری
- آب لیموی تازه۱ قاشق غذاخوری
- گشنیز تازه (برای تزیین)یک مشت
طرز تهیه
یک پیشغذای بینظیر برای بهار
این سوپ هویج تایلندی با طعمهای پیچیده و لایهبندی شده، به قدری لذیذ است که دوست دارید بارها آن را تهیه کنید. ترکیب هویج شیرین با ادویههای تند و شیر نارگیل، بافتی مخملی و طعمی فراموشنشدنی ایجاد میکند که برای یک شام سبک یا ناهاری سالم عالی است.

چرا عاشق این سوپ میشوید؟
هویج قهرمان بیادعای آشپزخانه است. این سوپ نه تنها خوشمزه است، بلکه سرشار از بتاکاروتن، ویتامین K و ویتامین C است. فرآیند پخت آن نیز بسیار ساده است؛ کافی است مواد را در قابلمه تفت داده، بجوشانید و در نهایت میکس کنید.

نکاتی برای بهبود طعم سوپ
- شیر نارگیل: در این دستور از نوشیدنی نارگیل غیرلبنی استفاده شده که کالری کمتری نسبت به شیر نارگیل کنسروی دارد. اگر میخواهید سوپ غلیظتر باشد، میتوانید از شیر نارگیل کنسروی استفاده کنید.
- میزان تندی: اگر از طرفداران غذاهای تند هستید، در افزودن فلفل قرمز خرد شده سخاوتمند باشید. تندی فلفل در کنار شیرینی شربت افرا و ترشی لیمو، تعادل بینظیری ایجاد میکند.
- تزیین: برای داشتن یک ظاهر حرفهای، هنگام سرو مقداری شیر نارگیل روی سوپ بریزید و با پشت قاشق طرح ایجاد کنید، سپس با گشنیز تازه تزیین نمایید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com