ویتوورود / ثبتنامفلفل دلمهای شکمپر با کینوآ (به سبک جنوب غربی)
یک وعده غذایی گیاهی، سرشار از پروتئین و بدون گلوتن
۱۴پروتئین (g)
مواد لازم
- فلفل دلمهای قرمز۶ عدد
- کینوآ (قرمز یا سفید) (یا بلغور گندم)۱ پیمانه
- آب یا استاک سبزیجات کمنمک۲ پیمانه
- روغن زیتون۱ قاشق چایخوری
- پیاز سفید ریز خرد شده۱ عدد
- فلفل هالوپینو خرد شده (یا فلفل سبز تند)۲ عدد
- سیر رنده شده۲ حبه
- کنسرو گوجهفرنگی تنوری۱ قوطی ۴۲۵ گرمی
- کنسرو لوبیا سیاه (آبکش شده) (یا لوبیا چیتی)۱ قوطی ۴۲۵ گرمی
- زیره سبز۱ قاشق چایخوری
- پاپریکا دودی۱/۴ قاشق چایخوری
- استاک سبزیجات۱/۲ پیمانه
- جعفری خرد شده۱/۳ پیمانه
- پنیر فتا خرد شده۱ پیمانه
- نمک و فلفلبه میزان لازم
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←