ویتوورود / ثبتناملازانیای سبزیجات بهاری: یک شام سالم و خوشمزه
ترکیبی بینظیر از کدو سبز، اسفناج، نخود فرنگی و پنیر ریکوتای خامه ای با کالری کنترل شده
۳۲۲کالری
۱۷پروتئین (g)
۳۳کربو (g)
۱۴چربی (g)
مواد لازم
- ورقه لازانیا۱۲ عدد
- پیاز خرد شده۱/۲ پیمانه
- روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری
- چاشنی ایتالیایی خشک۱ قاشق چایخوری
- پولبیبر یا فلفل قرمز۱/۴ قاشق چایخوری
- سیر رنده شده۱ حبه
- اسفناج تازه۴ پیمانه
- کدو سبز اسلایس شده۲ عدد
- نخود فرنگی۱ پیمانه
- پنیر ریکوتا بدون چربی (یا پنیر لبنه)۴۵۰ گرم
- پنیر ریکوتا پرچرب (یا پنیر خامهای)۴۵۰ گرم
- جوز هندی رنده شده۱/۴ قاشق چایخوری
- سس مارینارا۵ پیمانه
- پنیر موزارلا رنده شده۱ پیمانه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←