ویتو

مافین گوشت باربیکیو با رویه سیب‌زمینی شیرین

ترکیبی جذاب و خوش‌خوراک از طعم‌های دودی و شیرین در قالب‌های تک‌نفره

مافین گوشت باربیکیو با رویه سیب‌زمینی شیرین
شام ⏱ ۴۵ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: آسان
۳۰۰کالری
۲۵پروتئین (g)
۲۲کربو (g)
۱۲چربی (g)

مواد لازم

  • گوشت چرخ‌کرده۶۸۰ گرم
  • روغن پخت‌وپز یا روغن حیوانی (گی)۲ قاشق چای‌خوری
  • پیاز کوچک خرد شده۱ عدد
  • سیر رنده شده۳ حبه
  • سس باربیکیو۱/۲ پیمانه
  • آویشن خشک۱ قاشق چای‌خوری
  • نمک و فلفل سیاهبه میزان لازم
  • سیب‌زمینی شیرین پوست‌کنده و مکعبی۲ عدد متوسط
  • کره یا روغن نارگیل۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه

یک غذای متفاوت و اشتهاآور

وقتی صحبت از غذاهای راحتی و دلپذیر می‌شود، میت‌لوف (گوشت قلقلی قالبی) همیشه در صدر فهرست است. اما گاهی پختن یک تکه بزرگ گوشت زمان زیادی می‌برد و ظاهر آن برای کودکان چندان جذاب نیست. مافین گوشت باربیکیو با رویه پوره سیب‌زمینی شیرین، راهکاری هوشمندانه است که هم زمان پخت را کاهش می‌دهد و هم به دلیل اندازه تک‌نفره، برای تغذیه مدرسه یا ناهار محل کار گزینه‌ای عالی محسوب می‌شود.

چرا این دستور پخت خاص است؟

این غذا علاوه بر ظاهر فریبنده که شبیه به کاپ‌کیک‌های نمکی است، با مواد اولیه‌ای بسیار ساده تهیه می‌شود. رویه سیب‌زمینی شیرین طعم دودی سس باربیکیو را به خوبی متعادل کرده و بافتی کرمی و لطیف به گوشت می‌بخشد. شما می‌توانید از سس باربیکیوی دلخواه خود استفاده کنید، اما توصیه می‌کنیم سسی را انتخاب کنید که فاقد قند مصنوعی باشد تا طعم خالص مواد حفظ شود.

نکات طلایی برای تزیین و سرو

  • اگر دوست دارید ظاهر مافین‌ها حرفه‌ای‌تر باشد، پوره سیب‌زمینی شیرین را داخل یک کیسه قیف‌زنی با ماسوره ستاره‌ای بریزید و روی گوشت‌ها شکوفه بزنید. اگر قیف ندارید، از یک کیسه فریزر استفاده کرده و گوشه آن را با قیچی برش دهید.
  • برای طعم بیشتر، پس از خروج از فر کمی سس باربیکیو روی مافین‌ها ریخته و با برگ‌های تازه آویشن یا جعفری خرد شده تزیین کنید.
  • این مافین‌ها قابلیت انجماد بالایی دارند. می‌توانید آن‌ها را بپزید، خنک کنید و در فریزر نگه دارید؛ سپس هنگام سرو به آرامی گرم کرده و رویه را اضافه کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط