ویتوورود / ثبتنامچیلی تمپه گیاهی؛ یک غذای مقوی و سیرکننده
دستور پخت یک خوراک بدون گوشت سرشار از پروتئین و فیبر
۳۵۱کالری
۲۰پروتئین (g)
۳۱کربو (g)
۱۸چربی (g)
مواد لازم
- فلفل آناهایم بزرگ (یا فلفل سبز قلمی)۶ عدد
- گشنیز خرد شده۱/۲ پیمانه
- روغن زیتون۱/۴ پیمانه
- پیاز شیرین بزرگ۱ عدد (نگینی خرد شده)
- سیر خرد شده۴ حبه
- نمک۱ قاشق چایخوری
- تمپه (یا توفو)۴۵۰ گرم
- پودر چیلی۳ قاشق غذاخوری
- پودر زیره۲ قاشق غذاخوری
- فلفل سیاه۱/۲ قاشق چایخوری
- فلفل قرمز (کاین)۱/۴ قاشق چایخوری
- عصاره سبزیجات۴ پیمانه
- لوبیا سفید کنسروی (آبکش شده)۲ قوطی ۴۲۵ گرمی
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←