ویتو

چیلی مرغ بوفالو (Buffalo Chicken Chili)

یک وعده غذایی گرم، خامه ای و پرادویه با دستور پخت آسان در آرام‌پز

چیلی مرغ بوفالو (Buffalo Chicken Chili)
شام ⏱ ۱۵ دقیقه 🍽 ۶ وعده سختی: آسان
۴۰۷کالری
۳۴پروتئین (g)
۴۰کربو (g)
۱۲چربی (g)

مواد لازم

  • سینه مرغ بدون استخوان۶۸۰ گرم
  • کنسرو لوبیا سفید (کانلینی یا شمالی)، آبکش‌شده (یا لوبیا سفید پخته)۲ قوطی ۴۲۵ گرمی
  • گوجه‌فرنگی خرد شده کبابی (Fire Roasted)۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
  • فلفل سبز ملایم (سبز چیلی)۱ قوطی ۲۲۵ گرمی
  • عصاره مرغ کم‌نمک۲ پیمانه
  • سس بوفالو (یا سس تند و سرکه)یک‌سوم پیمانه
  • پودر چاشنی رنچ (Ranch Mix)۱ بسته ۴۲ گرمی
  • ذرت منجمد۲ پیمانه
  • پودر چیلی، پودر پیاز، پودر سیر، نمک کرفساز هر کدام نصف قاشق چای‌خوری
  • پنیر خامه‌ای (نرم‌شده)۲۲۵ گرم
  • گشنیز تازه خرد شدهنصف پیمانه

طرز تهیه

طعم جسورانه و بافت خامه ای

چیلی مرغ بوفالو یکی از آن غذاهایی است که با طعم‌های تند و تیز و بافت خامه ای خود، انتخابی بی‌نظیر برای شب‌های سرد است. این دستور پخت به دلیل استفاده از آرام‌پز (Slow Cooker)، بسیار راحت است و در عین حال به شما کمک می‌کند تا یک وعده غذایی کامل با پروتئین و فیبر بالا را در کنار خانواده میل کنید.

این غذا برای وعده‌های خانوادگی عالی است و به دلیل قابلیت نگهداری بالا، برای برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی (Meal Prep) در طول هفته فوق‌العاده عمل می‌کند.

مراحل آماده‌سازی

برای تهیه این غذا نیازی به مهارت‌های پیچیده آشپزی ندارید:

  • ترکیب مواد: مرغ، لوبیا، گوجه‌فرنگی، فلفل سبز، عصاره مرغ، سس بوفالو، پودر رنچ، ذرت و ادویه‌ها را در آرام‌پز بریزید.
  • پخت اول: درب آرام‌پز را بگذارید و اجازه دهید ۴ ساعت روی حرارت بالا یا ۶ تا ۸ ساعت روی حرارت ملایم بپزد.
  • ریش‌ریش کردن مرغ: پس از پخت، مرغ‌ها را خارج کرده، با چنگال ریش‌ریش کنید و دوباره به ظرف بازگردانید.
  • اضافه کردن قوام‌دهنده: پنیر خامه‌ای و گشنیز را اضافه کرده و هم بزنید تا پنیر کاملاً ذوب و ترکیب یکدست شود.

نکاتی برای سرو و شخصی‌سازی

شما می‌توانید این غذا را با چاشنی‌های دلخواه خود شخصی‌سازی کنید. استفاده از آووکادو، چیپس تورتیلا، سس بوفالوی بیشتر یا حتی کمی ماست یونانی برای کاهش تندی، از پیشنهادات جذاب برای سرو این غذا است.

نکته حرفه‌ای: برای طعم بهتر، می‌توانید این چیلی را روز بعد میل کنید تا ادویه‌ها کاملاً به خورد مواد بروند. اگر غلظت آن زیاد بود، می‌توانید موقع گرم کردن مجدد، کمی عصاره مرغ به آن اضافه کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: therealfooddietitians.com

دستورهای مرتبط