ویتو

کاری سیب‌زمینی در آرام‌پز

یک وعده غذایی گیاهی، پرادویه و آرام‌بخش با طعم اصیل هندی

کاری سیب‌زمینی در آرام‌پز
شام ⏱ ۲۰ دقیقه 🍽 ۶ وعده سختی: آسان
۲۴۳کالری
۷پروتئین (g)
۳۵کربو (g)
۱۰چربی (g)

مواد لازم

  • روغن۱ قاشق غذاخوری
  • پیاز بزرگ (ریز خرد شده)۱ عدد
  • گوجه‌فرنگی خرد شده (کنسروی)۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
  • پودر کاری۴ قاشق چای‌خوری
  • گرام ماسالا۱.۵ قاشق چای‌خوری
  • نمک۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • سیر خرد شده۳ حبه
  • سیب‌زمینی کوچک (نصف یا چهار قاچ شده)۷۰۰ گرم
  • فلفل سبز (سیرانو یا تند معمولی)۱ عدد
  • گل کلم (خرد شده)۵۰۰ گرم
  • زنجبیل تازه رنده شده۱ تکه کوچک
  • رب گوجه‌فرنگی۱ قاشق غذاخوری
  • عصاره سبزیجات۲ پیمانه
  • نخود آب‌پز (آبکشی شده)۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
  • شیر نارگیل کنسروی (یا خامه صبحانه)۳/۴ پیمانه
  • نخودفرنگی۱.۵ پیمانه
  • آب‌لیموی تازه۱ عدد

طرز تهیه

یک غذای دلچسب و آرام‌بخش

این خورش کاری سیب‌زمینی به سبک هندی، گزینه‌ای فوق‌العاده برای وعده‌های شام در روزهای سرد پاییز و زمستان است. این غذا نه تنها سرشار از پروتئین گیاهی و سبزیجات تازه است، بلکه با ترکیب ادویه‌های معطر و شیر نارگیل، طعمی بی‌نظیر و غنی دارد.

نکات کلیدی برای موفقیت در پخت

  • تفت دادن ادویه‌ها: اگر آرام‌پز شما قابلیت تفت دادن (Sauté) دارد، حتماً از آن برای تفت دادن پیاز و ادویه‌ها استفاده کنید تا عطر و طعم آن‌ها آزاد شود. در غیر این صورت، این مرحله را در یک تابه جداگانه انجام داده و سپس مواد را به آرام‌پز منتقل کنید.
  • بافت سس: برای داشتن یک سس غلیظ و حرفه‌ای، پیاز و گوجه‌فرنگی را در غذاساز کاملاً خرد کنید تا هنگام پخت به شکل یک گراوی (Gravy) غلیظ و کاراملی درآیند.
  • انتخاب شیر نارگیل: استفاده از شیر نارگیل پرچرب طعم غنی‌تری به غذا می‌دهد، اما در صورت تمایل می‌توانید از شیر نارگیل کم‌چرب استفاده کنید.

طرز تهیه

  1. پیاز و گوجه‌فرنگی را در غذاساز ریخته و چند بار پالس بزنید تا کاملاً ریز شوند.
  2. روغن را در آرام‌پز (یا تابه) گرم کرده، پودر کاری و گرام ماسالا را اضافه کنید و حدود ۱۰ ثانیه تفت دهید تا عطر آن‌ها بلند شود. سپس مخلوط پیاز و گوجه را اضافه کرده و حدود ۵ دقیقه تفت دهید تا پیازها طلایی شوند.
  3. نمک، سیر، سیب‌زمینی و فلفل سبز را اضافه کنید. حدود ۵ دقیقه دیگر تفت دهید تا سیب‌زمینی‌ها کمی طلایی شوند.
  4. گل کلم، زنجبیل، رب گوجه‌فرنگی، عصاره سبزیجات و نخود را به قابلمه اضافه کرده و اجازه دهید با حرارت ملایم به مدت ۴ تا ۵ ساعت بپزد.
  5. در پایان پخت، شیر نارگیل و نخودفرنگی‌های از قبل یخ‌زدایی شده را اضافه کنید. نمک و فلفل را اندازه کرده و در نهایت آب‌لیموی تازه را اضافه کرده و سرو کنید.

این خورش لذیذ را می‌توانید به همراه برنج بخارپز میل کنید.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط