کاری سیبزمینی در آرامپز
یک وعده غذایی گیاهی، پرادویه و آرامبخش با طعم اصیل هندی
۲۴۳کالری
۷پروتئین (g)
۳۵کربو (g)
۱۰چربی (g)
مواد لازم
- روغن۱ قاشق غذاخوری
- پیاز بزرگ (ریز خرد شده)۱ عدد
- گوجهفرنگی خرد شده (کنسروی)۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
- پودر کاری۴ قاشق چایخوری
- گرام ماسالا۱.۵ قاشق چایخوری
- نمک۱/۲ قاشق چایخوری
- سیر خرد شده۳ حبه
- سیبزمینی کوچک (نصف یا چهار قاچ شده)۷۰۰ گرم
- فلفل سبز (سیرانو یا تند معمولی)۱ عدد
- گل کلم (خرد شده)۵۰۰ گرم
- زنجبیل تازه رنده شده۱ تکه کوچک
- رب گوجهفرنگی۱ قاشق غذاخوری
- عصاره سبزیجات۲ پیمانه
- نخود آبپز (آبکشی شده)۱ قوطی ۴۰۰ گرمی
- شیر نارگیل کنسروی (یا خامه صبحانه)۳/۴ پیمانه
- نخودفرنگی۱.۵ پیمانه
- آبلیموی تازه۱ عدد
طرز تهیه
یک غذای دلچسب و آرامبخش
این خورش کاری سیبزمینی به سبک هندی، گزینهای فوقالعاده برای وعدههای شام در روزهای سرد پاییز و زمستان است. این غذا نه تنها سرشار از پروتئین گیاهی و سبزیجات تازه است، بلکه با ترکیب ادویههای معطر و شیر نارگیل، طعمی بینظیر و غنی دارد.

نکات کلیدی برای موفقیت در پخت
- تفت دادن ادویهها: اگر آرامپز شما قابلیت تفت دادن (Sauté) دارد، حتماً از آن برای تفت دادن پیاز و ادویهها استفاده کنید تا عطر و طعم آنها آزاد شود. در غیر این صورت، این مرحله را در یک تابه جداگانه انجام داده و سپس مواد را به آرامپز منتقل کنید.
- بافت سس: برای داشتن یک سس غلیظ و حرفهای، پیاز و گوجهفرنگی را در غذاساز کاملاً خرد کنید تا هنگام پخت به شکل یک گراوی (Gravy) غلیظ و کاراملی درآیند.
- انتخاب شیر نارگیل: استفاده از شیر نارگیل پرچرب طعم غنیتری به غذا میدهد، اما در صورت تمایل میتوانید از شیر نارگیل کمچرب استفاده کنید.

طرز تهیه
- پیاز و گوجهفرنگی را در غذاساز ریخته و چند بار پالس بزنید تا کاملاً ریز شوند.
- روغن را در آرامپز (یا تابه) گرم کرده، پودر کاری و گرام ماسالا را اضافه کنید و حدود ۱۰ ثانیه تفت دهید تا عطر آنها بلند شود. سپس مخلوط پیاز و گوجه را اضافه کرده و حدود ۵ دقیقه تفت دهید تا پیازها طلایی شوند.
- نمک، سیر، سیبزمینی و فلفل سبز را اضافه کنید. حدود ۵ دقیقه دیگر تفت دهید تا سیبزمینیها کمی طلایی شوند.
- گل کلم، زنجبیل، رب گوجهفرنگی، عصاره سبزیجات و نخود را به قابلمه اضافه کرده و اجازه دهید با حرارت ملایم به مدت ۴ تا ۵ ساعت بپزد.
- در پایان پخت، شیر نارگیل و نخودفرنگیهای از قبل یخزدایی شده را اضافه کنید. نمک و فلفل را اندازه کرده و در نهایت آبلیموی تازه را اضافه کرده و سرو کنید.
این خورش لذیذ را میتوانید به همراه برنج بخارپز میل کنید.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com