ویتوورود / ثبتنامکاسرول انچیلادای کینوا در زودپز
یک وعده غذایی سالم، گیاهی و سریع با طعمهای اصیل مکزیکی
۲۵۹کالری
۱۱پروتئین (g)
۳۵کربو (g)
۹چربی (g)
مواد لازم
- سس انچیلادا خانگی (یا آماده)۱.۵ پیمانه
- فلفل دلمهای خرد شده۲ عدد
- پیاز متوسط خرد شده۱ عدد
- کدو سبز خرد شده۱ عدد متوسط
- کینوا خام (یا بلغور گندم)۱ پیمانه
- آب۳/۴ پیمانه
- کنسرو لوبیا سیاه (آبکش شده) (یا لوبیا چیتی)۴۰۰ گرم
- کنسرو ذرت (آبکش شده)۴۰۰ گرم
- فلفل هالوپینو خرد شده۱۰۰ گرم
- گشنیز تازه۱/۴ پیمانه
- نان تورتیلا ذرت (نواری خرد شده) (یا نان لواش خشک)۴ عدد
- پنیر چدار رنده شده۱ پیمانه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←