ویتوورود / ثبتنامکاسرول کینوا انچیلادا گیاهی
یک وعده غذایی سالم، پرپروتئین و جذاب با طعم مکزیکی
۲۹۷کالری
۱۲پروتئین (g)
۳۹کربو (g)
۱۱چربی (g)
مواد لازم
- کینوا خام (شسته شده) (یا بلغور گندم)۱ پیمانه
- روغن زیتون۱ قاشق غذاخوری
- پیاز سفید یا زرد (خرد شده)۱ عدد
- فلفل دلمهای (خرد شده)۱ عدد
- کدو سبز بزرگ (خرد شده)۱ عدد
- پودر چیلی، پاپریکا دودی، زیرههر کدام ۱/۲ قاشق چایخوری
- کنسرو لوبیا سیاه (آبکش شده) (یا لوبیا چیتی)۱ قوطی ۴۲۰ گرمی
- کنسرو ذرت (آبکش شده)۱ قوطی ۴۲۰ گرمی
- سس انچیلادا خانگی (یا آماده)۲.۵ پیمانه
- پنیر چدار رنده شده۱/۲ پیمانه
طرز تهیه
طرز تهیهٔ کامل را در ویتو ببین
دستور پخت کامل، مرحلهبهمرحله و رایگان — همراه با ساخت برنامهٔ غذایی اختصاصی با هوش مصنوعی.
مشاهدهٔ کامل و رایگان ←