کاسه توفوی بنگبنگ با سس مخصوص (در هواپز)
یک وعده غذایی گیاهی ترد، خوشطعم و بسیار سریع
۴۰۶کالری
۱۱پروتئین (g)
۴۱کربو (g)
۲۲چربی (g)
مواد لازم
- توفوی فوقسفت (یا پنیر لاکتیکی سفت)۱ بسته (۴۰۰ گرمی)
- سس سویا (کمنمک)۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
- روغن کنجد۱ قاشق غذاخوری
- پودر سیرنصف قاشق چایخوری
- پاپریکا دودییکچهارم قاشق چایخوری
- فلفل سفیدیکهشتم قاشق چایخوری
- نشاسته تاپیوکا (یا نشاسته ذرت)یکهشتم پیمانه
- نمکنصف قاشق چایخوری
- مایونز (ساده یا گیاهی)یکچهارم پیمانه
- سس چیلی شیرین۲ قاشق غذاخوری
- سرکه برنج (یا سرکه سفید)۲ قاشق چایخوری
- سس سیراچا۲ قاشق غذاخوری (اختیاری)
- سیر رنده شده۱ حبه کوچک
- پیازچه (قسمت سبز)۲ ساقه
- آووکادو (یا کره)۱ عدد متوسط
- خیار (ترجیحاً خیار قلمی)۲ عدد
- آب لیموترشنصف لیمو
- عسل۱ قاشق چایخوری
- گشنیز تازه۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
- برنج پختهبه مقدار لازم
طرز تهیه
چرا عاشق این غذا خواهید شد؟
کاسه توفوی بنگبنگ یکی از آن وعدههای غذایی عالی برای زمانی است که نمیدانید چه چیزی بپزید. این غذا ترکیبی از توفوی ترد و طلایی با سس بنگبنگ تند و خنکیِ سالاد آووکادو و خیار است. استفاده از هواپز باعث میشود توفو بدون نیاز به روغن زیاد، بافتی ترد و عالی پیدا کند.

کاسههای غذایی برای خانوادهها انتخاب فوقالعادهای هستند. میتوانید مواد را جداگانه روی میز بچینید تا هرکس مطابق سلیقه خود، کاسهاش را پر کند.
نکات کلیدی برای تهیه مواد اولیه
- توفو: حتماً از توفوی فوقسفت استفاده کنید و قبل از پخت، آب اضافی آن را کاملاً بگیرید تا بافت نهایی بهتر شود.
- نشاسته: استفاده از نشاسته تاپیوکا برای ترد شدن توفو عالی است، اما میتوانید از نشاسته ذرت یا آرد پیکان (Arrowroot) نیز استفاده کنید.
- سس بنگبنگ: ترکیب اصلی شامل سس مایونز (یا مایونز گیاهی)، سس چیلی شیرین و سیر است. اگر دوست دارید غذایتان تندتر باشد، مقدار بیشتری سس سیراچا اضافه کنید.
طرز تهیه
- آمادهسازی توفو: ابتدا هواپز را روی دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت (حدود ۲۰۰ درجه سانتیگراد) تنظیم کنید. توفوی فشرده شده را با سس سویا، روغن کنجد، پودر سیر، پاپریکا دودی و فلفل سفید مخلوط کنید. سپس نشاسته و نمک را اضافه کرده و دوباره هم بزنید تا تمام تکههای توفو کاملاً پوشیده شوند و نشاسته اضافه دیده نشود.
- پخت در هواپز: توفوها را به صورت یک لایه در سبد هواپز قرار دهید و به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزید تا کاملاً طلایی و ترد شوند.
- تهیه سس بنگبنگ: در یک کاسه کوچک، مایونز، سس چیلی شیرین، سرکه برنج، سس سیراچا و سیر رنده شده را با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند.
- تهیه سالاد خیار و آووکادو: در ظرفی جداگانه، خیار و آووکادوی خرد شده را با آب لیموترش، عسل، نمک و گشنیز ترکیب کنید.
- سرو: توفوهای ترد را با سس بنگبنگ ترکیب کنید. کاسهها را با ریختن برنج در کف آنها آماده کرده، توفو و سالاد خیار و آووکادو را روی آن بریزید و با پیازچه خرد شده تزئین کنید.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com