ویتو

کباب پولنتا و سبزیجات با سس چیمی‌چوری

یک وعده گیاهی و بدون گلوتن عالی برای دورهمی‌های تابستانی

کباب پولنتا و سبزیجات با سس چیمی‌چوری
شام ⏱ ۴۰ دقیقه 🍽 ۴ وعده سختی: متوسط
۴۸۵کالری
۹پروتئین (g)
۵۸کربو (g)
۲۴چربی (g)

* مقادیر تغذیه‌ای تقریبی و تخمینی‌اند.

مواد لازم

  • جعفری تازه۲ پیمانه
  • سیر۳ حبه
  • نمک و فلفل سیاهبه مقدار لازم
  • فلفل قرمز پرک۱/۲ قاشق چای‌خوری
  • پونه کوهی خشک۱ قاشق چای‌خوری
  • پیاز سفید۲ قاشق غذاخوری
  • روغن زیتون۱/۲ پیمانه + مقدار اضافی برای کباب
  • سرکه قرمز۳ قاشق غذاخوری
  • کدو سبز متوسط۱ عدد
  • گوجه گیلاسی۱ پیمانه
  • پیاز قرمز کوچک۱ عدد
  • فلفل دلمه‌ای۱ عدد
  • پولنتا آماده (یا آرد ذرت)۲۲۵ گرم
  • برنج باسماتی پخته۲ پیمانه
  • آب لیموترش۱ عدد
  • گشنیز تازه خرد شده۱/۳ پیمانه

طرز تهیه

یک وعده جذاب برای منقل‌های تابستانی

فصل کباب و گریل کردن از راه رسیده است. این کباب‌های گیاهی که از ترکیب تکه‌های پولنتای ترد و سبزیجات تازه تهیه می‌شوند، جایگزینی عالی و متفاوت برای وعده‌های غذایی معمول هستند. طعم شیرین و کاراملی سبزیجات در کنار بافت منحصربه‌فرد پولنتا، ترکیبی رویایی ایجاد می‌کند که با سس تند و تیز چیمی‌چوری و برنج سبزیجات سرو می‌شود.

سس چیمی‌چوری؛ جادوی سبز

سس چیمی‌چوری اصالتاً با گوشت سرو می‌شود، اما طعم شگفت‌انگیز و گیاهی آن باعث می‌شود برای سبزیجات کبابی نیز بهترین انتخاب باشد. این سس طعمی شبیه به باغ گیاهان معطر دارد و می‌توانید مقدار اضافی آن را برای وعده‌های دیگر نیز نگهداری کنید.

نکاتی برای تهیه بهتر

  • برای جلوگیری از خرد شدن پولنتا هنگام سیخ زدن، تکه‌ها را با ضخامت مناسب برش بزنید. اگر حس کردید پولنتا شکننده است، می‌توانید آن را جداگانه گریل کرده و در کنار ظرف برنج سرو کنید.
  • می‌توانید برای داشتن بافتی ایده‌آل در سس چیمی‌چوری، مواد را فقط در حد مخلوط شدن و نه پوره شدن کامل، در غذاساز ترکیب کنید تا کمی بافت زیر دندان احساس شود.

برنج طعم‌دار شده با لیمو و گشنیز، پایه بسیار مناسبی برای این کباب‌هاست که در کنار هم یک وعده کامل و اشتهاآور را تشکیل می‌دهند.

برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.

باز کردن در اپ ویتو ←

منبع: delishknowledge.com

دستورهای مرتبط