کباب پولنتا و سبزیجات با سس چیمیچوری
یک وعده گیاهی و بدون گلوتن عالی برای دورهمیهای تابستانی
* مقادیر تغذیهای تقریبی و تخمینیاند.
مواد لازم
- جعفری تازه۲ پیمانه
- سیر۳ حبه
- نمک و فلفل سیاهبه مقدار لازم
- فلفل قرمز پرک۱/۲ قاشق چایخوری
- پونه کوهی خشک۱ قاشق چایخوری
- پیاز سفید۲ قاشق غذاخوری
- روغن زیتون۱/۲ پیمانه + مقدار اضافی برای کباب
- سرکه قرمز۳ قاشق غذاخوری
- کدو سبز متوسط۱ عدد
- گوجه گیلاسی۱ پیمانه
- پیاز قرمز کوچک۱ عدد
- فلفل دلمهای۱ عدد
- پولنتا آماده (یا آرد ذرت)۲۲۵ گرم
- برنج باسماتی پخته۲ پیمانه
- آب لیموترش۱ عدد
- گشنیز تازه خرد شده۱/۳ پیمانه
طرز تهیه
یک وعده جذاب برای منقلهای تابستانی
فصل کباب و گریل کردن از راه رسیده است. این کبابهای گیاهی که از ترکیب تکههای پولنتای ترد و سبزیجات تازه تهیه میشوند، جایگزینی عالی و متفاوت برای وعدههای غذایی معمول هستند. طعم شیرین و کاراملی سبزیجات در کنار بافت منحصربهفرد پولنتا، ترکیبی رویایی ایجاد میکند که با سس تند و تیز چیمیچوری و برنج سبزیجات سرو میشود.

سس چیمیچوری؛ جادوی سبز
سس چیمیچوری اصالتاً با گوشت سرو میشود، اما طعم شگفتانگیز و گیاهی آن باعث میشود برای سبزیجات کبابی نیز بهترین انتخاب باشد. این سس طعمی شبیه به باغ گیاهان معطر دارد و میتوانید مقدار اضافی آن را برای وعدههای دیگر نیز نگهداری کنید.
نکاتی برای تهیه بهتر
- برای جلوگیری از خرد شدن پولنتا هنگام سیخ زدن، تکهها را با ضخامت مناسب برش بزنید. اگر حس کردید پولنتا شکننده است، میتوانید آن را جداگانه گریل کرده و در کنار ظرف برنج سرو کنید.
- میتوانید برای داشتن بافتی ایدهآل در سس چیمیچوری، مواد را فقط در حد مخلوط شدن و نه پوره شدن کامل، در غذاساز ترکیب کنید تا کمی بافت زیر دندان احساس شود.

برنج طعمدار شده با لیمو و گشنیز، پایه بسیار مناسبی برای این کبابهاست که در کنار هم یک وعده کامل و اشتهاآور را تشکیل میدهند.
برنامه غذایی اختصاصی متناسب با هدف و کالری خودت را رایگان با هوش مصنوعی بساز.
باز کردن در اپ ویتو ←منبع: delishknowledge.com