ارزش غذایی هر سهم
۵۸۸کالری
۲۷گرم پروتئین
۷۱گرم کربو
۲۳گرم چربی
کدو حلوایی شکمپر با سوسیس گیاهی و فارو
یک وعده غذایی پاییزی و مجلسی، ایده‌آل برای ضیافت‌های خاص
۲۰ دقیقه۴ وعدهمتوسطشام
مواد لازم
طرز تهیه
- ۱یک غذای پاییزی دلپذیر
- ۲کدو حلوایی شکمپر با سوسیس گیاهی و دانه فارو، ترکیبی فوق‌العاده زیبا و خوش‌طعم برای وعده‌های شام در فصل پاییز و زمستان است. این غذا ظاهر مجلسی و جذابی دارد که آن را به گزینه‌ای عالی برای پذیرایی در مهمانی‌های خاص تبدیل می‌کند. ترکیب طعم شیرین کدو با بافت ترد فارو و طعم دودی سوسیس گیاهی، تجربه‌ای بی‌نظیر را برای شما رقم می‌زند.
- ۳آماده‌سازی کدو حلوایی
- ۴برای شروع، کدوها را از وسط نصف کرده و دانه‌های داخل آن را خارج کنید. کدوها را به صورت وارونه در یک ظرف مخصوص فر قرار دهید و مقداری آب در ظرف بریزید تا حدود نیمی از ارتفاع کدوها را بپوشاند. کدوها را به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در فر با دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت (حدود ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد) قرار دهید تا نرم شوند، اما مراقب باشید که له نشوند.
- ۵تهیه مواد میانی
- ۶در حالی که کدوها در فر هستند، سوسیس‌های گیاهی را در تابه با کمی روغن تفت دهید تا طلایی شوند و سپس از تابه خارج کنید. در همان تابه، پیاز را تفت دهید تا سبک شود؛ سپس گیاهان معطر (آویشن و مریمگلی) و کلم کیل را اضافه کنید. پس از نرم شدن کیل، مقداری آب سبزیجات، فاروی پخته‌شده و سوسیس‌های تفت‌داده شده را به تابه اضافه کنید تا طعم‌ها با هم ترکیب شوند.
- ۷مرحله نهایی و سرو
- ۸پس از پخت کدوها، آب ظرف را خالی کرده و کدوها را برگردانید. روی آن‌ها کمی روغن زیتون، نمک و فلفل سیاه بپاشید. حفره‌های کدو را با مخلوط فارو و سوسیس پر کنید و در نهایت روی آن‌ها را با ترکیب پودر سوخاری پانکو، سیر و پنیر پارمزان بپوشانید. کدوها را به مدت ۵ دقیقه دیگر در فر بگذارید تا رویه آن کاملاً طلایی و برشته شود.
- ۹نکته کلیدی: برای اطمینان از طعم عالی، پیش از ریختن مواد داخل کدو، حتماً چاشنی و نمکِ مخلوط سوسیس و فارو را تست کنید.
منبع: delishknowledge.com