کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت صبحانه، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت صبحانه
۱۶۴ دستور، صفحه ۵ از ۷صبحانهمافین موز و بلوبری خوشطعم و سالم ۳۰ دقیقه۱۴۸ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهاسموتـی پرتقالی مغذی و انرژیبخش ۵ دقیقه۳۱۸ کالری۲۵ گرم پروتئین
صبحانهکیک قهوه بلوبری با روکش ترد کرانچی ۱۰ دقیقه۲۸۵ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهخوراک گوشت نمکسود و سیبزمینی (Corned Beef Hash) ۳۰ دقیقه۳۸۵ کالری۲۲ گرم پروتئین
صبحانهاسلایسهای جو دوسر و بلوبری وحشی (صبحانه مقوی) ۱۵ دقیقه۲۰۶ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پختهشده با طعم زنجبیلی (Gingerbread) ۱۵ دقیقه۲۷۳ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهنان کدو سبز بدون گلوتن؛ ترد، مغذی و خوشطعم ۶۵ دقیقه۲۶۲ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهطرز تهیه گرانولای خانگی ترد و سالم ۳۵ دقیقه۱۲۳ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهراهنمای انتخاب بهترین غلات صبحانه سالم از نگاه متخصصان تغذیه ۵ دقیقه۲۲۰ کالری۸ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پخته کدو تنبل؛ یک صبحانه پاییزی مقوی و خوشمزه ۱۵ دقیقه۲۵۰ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهبهترین دستور پختهای پاییزی با کدو حلوایی ۳۰ دقیقه۱۲۰ کالری۲ گرم پروتئین
صبحانهبیسکویت دارچینی و کشمشی خانگی ۲۵ دقیقه۲۸۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهمافین جو دوسر و توتهای تازه ۳۰ دقیقه۱۶۰ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه جو دوسر و بلوبری ۳۰ دقیقه۱۶۱ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهجو دوسر پرک با طعم سیب و دارچین در زودپز (Instant Pot) ۳۰ دقیقه۲۶۰ کالری۱۰ گرم پروتئین
صبحانهمافین موز و چیپس شکلات بدون گلوتن ۳۰ دقیقه۱۸۵ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهفریتاتای قارچ و سبزیجات: یک صبحانه مقوی و سریع ۳۰ دقیقه۱۹۸ کالری۱۵ گرم پروتئین
صبحانهراهنمای جامع افزودن پروتئین به انواع غذاها و شیرینیها ۱۵ دقیقه۲۸۰ کالری۲۵ گرم پروتئین
صبحانهمافین مورنینگ گلوری (Morning Glory) مغذی و خانگی ۴۰ دقیقه۲۷۷ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهجو دوسر پخته با رویه دارچینی استروسل ۴۵ دقیقه۳۱۰ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهجو دوسر شبمانده با طعم پای کدو حلوایی ۵ دقیقه۲۶۶ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهاسموتی پروتئینی کدو حلوایی ۵ دقیقه۳۶۸ کالری۳۳ گرم پروتئین
صبحانهاسموتی چیزکیک توتفرنگی: یک صبحانه پرپروتئین و مقوی ۱۰ دقیقه۲۹۲ کالری۱۷ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه با کدو سبز و شکلات ۳۰ دقیقه۲۱۰ کالری۵ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.