کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت صبحانه، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت صبحانه
۱۶۴ دستور، صفحه ۶ از ۷صبحانهجو دوسر یخچالی با کره بادامزمینی و موز ۱۰ دقیقه۲۹۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
صبحانهراهنمای استفاده و معرفی سرویس ظروف پختوپز سرامیکی ۳۰ دقیقه
صبحانهراهنمای کامل شناخت جو دوسر و خواص بینظیر آن ۱۵ دقیقه۱۵۵ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهکفیر چیست؟ راهنمای کامل خواص، طرز تهیه و کاربردها ۲۴ دقیقه۱۰۰ کالری۱۰ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو سبز و شکلات (بدون گلوتن) ۴۵ دقیقه۲۰۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پختهشده با طعم کیک هویج ۱۵ دقیقه۳۱۴ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهمعنی اصطلاح «یک پیمانه سرخالی» (Scant Cup) در آشپزی و شیرینیپزی ۵ دقیقه۳۸۰ کالری۸ گرم پروتئین
صبحانهفرنچ تست کاسرول در آرامپز ۱۵ دقیقه۲۲۰ کالری۱۱ گرم پروتئین
صبحانهگرانولای پالئو با عسل و دارچین ۳۵ دقیقه۲۲۰ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهنان لیمویی با دانه خشخاش (بدون گلوتن) ۶۰ دقیقه۲۲۰ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهپنکیک پالئو وگان (بدون گلوتن و بدون تخممرغ) ۲۰ دقیقه۲۸۳ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهنان موز بدون گلوتن با تکههای شکلات ۶۵ دقیقه۲۴۰ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهپنکیک موز و جو دوسر؛ یک صبحانه سالم و مغذی ۲۰ دقیقه۳۲۵ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پختهشده لیمویی با بلوبری ۱۰ دقیقه۲۲۴ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهکیک صبحانه با توتهای مخلوط و تاپینگ استروسل ۴۵ دقیقه۲۴۵ کالری۷ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه با ترکیب آجیل و میوه خشک ۲۰ دقیقه۱۵۰ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهراهنمای جامع تهیه اوتمیل تنوری: صبحانهای سالم و مقوی ۱۵ دقیقه۲۴۵ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پخته با طعم سیب و دارچین ۴۵ دقیقه۲۷۷ کالری۸ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پختهشده با توتهای مخلوط ۱۵ دقیقه۲۰۶ کالری۵ گرم پروتئین
صبحانهاوتمیل پخته با تمشک و چیپس شکلات ۱۵ دقیقه۲۷۰ کالری۹ گرم پروتئین
صبحانهکیک قهوه با طعم رول دارچینی (بدون گلوتن) ۵۵ دقیقه۲۸۵ کالری۶ گرم پروتئین
صبحانهمافین کدو حلوایی و شکلات چیپسی (بدون گلوتن) ۳۰ دقیقه۲۱۵ کالری۳ گرم پروتئین
صبحانهکوکی صبحانه کدو تنبل؛ انتخابی مغذی و جذاب ۳۰ دقیقه۱۹۰ کالری۴ گرم پروتئین
صبحانهگرانولای کدو حلوایی با ادویه مخصوص ۷۵ دقیقه۱۸۳ کالری۵ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.