کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت ناهار، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت ناهار
۲۵۵ دستور، صفحه ۵ از ۱۱ناهارپاستای خامهای چغندر (لبو) ۱۵ دقیقه۵۰۶ کالری۱۹ گرم پروتئین
ناهاربهترین دستورهای پخت با مارچوبه برای فصل بهار ۳۰ دقیقه۲۵۰ کالری۸ گرم پروتئین
ناهارپاستا با سس سبز (پاستای اسفناج) ۲۰ دقیقه۴۵۲ کالری۱۵ گرم پروتئین
ناهارجامبالایا گیاهی یکقابلمهای ۱۵ دقیقه۵۱۴ کالری۲۰ گرم پروتئین
ناهارسالاد سیبزمینی شیرین و کینوا با سس مخصوص ۱۵ دقیقه۶۱۳ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهاردستور پخت لوف عدس گیاهی (Vegan Lentil Loaf) ۲۵ دقیقه۳۳۸ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهارپنینی سبزیجات ایتالیایی (وگان) ۴۵ دقیقه۵۰۰ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهارسالاد کاب گیاهی با عدس ترد ۱۵ دقیقه۵۳۳ کالری۱۶ گرم پروتئین
ناهارکاسه محمره گیاهی (مدیترانهای) ۱۵ دقیقه۵۷۲ کالری۲۲ گرم پروتئین
ناهارساندویچ سالاد نخود کاری (گیاهی) ۱۰ دقیقه۱۵۶ کالری۳ گرم پروتئین
ناهارسالاد کینوا سبک ساوتوسترن ۱۰ دقیقه۴۰۴ کالری۱۱ گرم پروتئین
ناهارسالاد تابستانی فارو با سس بادامزمینی تند ۲۰ دقیقه۳۱۵ کالری۱۰ گرم پروتئین
ناهاربهترین دستورهای پخت گیاهی در آرامپز ۲۰ دقیقه۳۲۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
ناهارسالاد پاستا کاپرز با گیلاس ۱۰ دقیقه۲۱۹ کالری۶ گرم پروتئین
ناهارسالاد سزار گیاهی با توفوی مزهدار شده (بلکنت) ۱۵ دقیقه۲۸۵ کالری۱۶ گرم پروتئین
ناهارسالاد پانزانلا گریلشده با سس ریحان ۱۵ دقیقه۴۳۹ کالری۱۰ گرم پروتئین
ناهارکاسه رنچ گیاهی با سیبزمینی و توفو تنوری ۲۰ دقیقه۶۹۶ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهارسالاد لوبیا سفید مزهدار شده ۱۵ دقیقه۲۴۶ کالری۱۰ گرم پروتئین
ناهارسالاد رنگینکمان با توت و سس کره بادام ۱۵ دقیقه۴۴۸ کالری۲۲ گرم پروتئین
ناهارکاسه شاورمای گیاهی مخصوص وعدههای آماده (Meal Prep) ۲۰ دقیقه۴۱۵ کالری۱۴ گرم پروتئین
ناهارسالاد عدس مزهدار شده ۱۵ دقیقه۲۲۶ کالری۱۳ گرم پروتئین
ناهاراسلایدر برگر وگان با لوبیا سیاه ۶۰ دقیقه۱۸۳ کالری۶ گرم پروتئین
ناهارسالاد پاستا اورزو با سبزیجات کبابی ۲۵ دقیقه۳۱۷ کالری۸ گرم پروتئین
ناهارکاری کدو حلوایی؛ یک غذای گیاهی و معطر ۱۵ دقیقه۲۴۳ کالری۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.