ویدیوی آموزشی
شراگ هالتر از پشت
Behind Back Shrugاجرای درست
- ۱هالتر را پشت باسن بگیرید و شانه‌ها را بالا بکشید.
- ۲این حرکت تمرکز بیشتری روی بخش میانی و پایین عضله کول دارد.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«شراگ هالتر از پشت» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی