حرکات پشت، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات پشت
۱۷ حرکت- آویزان شدن از بارفیکسDead Hang
- آویزان فعالActive Hang
- اسکاپولا پولآپScapular Pull Up
- حرکت ددلیفت دمبلDumbbell Deadlift Movement
- ددلیفت اسمیتSmith Machine Deadlift
- ددلیفت با مکثPause Deadlift
- ددلیفت تکدست کتلبلKettlebell Single Arm Deadlift
- ددلیفت دمبلDumbbell Deadlift
- ددلیفت دمبل با دست خنثیDumbbell Deadlift Neutral Grip
- ددلیفت روی سکوBlock Pull Deadlift
- ددلیفت کتلبلHow To Kettlebell Deadlift
- ددلیفت کلاسیکHow To Deadlift
- ددلیفت هالترBarbell Deadlift Front View
- ددلیفت هالتر دست بازBarbell Deadlift Snatch Grip
- ددلیفت هالتر دست معکوسBarbell Deadlift Mixed Grip
- زیربغل با کشBand Back Row
- شراگ زیربغل سیمکشLat Pulldown Reverse Shrug
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.