ویدیوی آموزشی
شراگ اسمیت
Smith Machine Shrugاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده، شانه‌ها را به سمت گوش‌ها بالا بکشید و پس از مکث کوتاه، به آرامی پایین بیاورید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«شراگ اسمیت» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی