ویدیوی آموزشی
شراگ هالتر
Barbell Shrug Musclesاجرای درست
- ۱هالتر را در دست گرفته و شانه‌ها را تا حد امکان به سمت گوش‌ها بالا بکشید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«شراگ هالتر» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی