ویدیوی آموزشی
شراگ هالتر از پشت
Behind The Back Shrugsاجرای درست
- ۱هالتر را از پشت بدن بگیرید و با بالا آوردن شانه‌ها به سمت گوش‌ها، عضلات کول را منقبض کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«شراگ هالتر از پشت» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی