ویدیوی آموزشی
شراگ بالای سر
Overhead Shrugاجرای درست
- ۱هالتر یا دمبل‌ها را بالای سر نگه داشته و شانه‌ها را به سمت گوش‌ها بالا بکشید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«شراگ بالای سر» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی