ویدیوی آموزشی
شراگ دمبل
Dumbbell Shrugاجرای درست
- ۱در حالی که بازوها صاف هستند، شانه‌ها را تا حد امکان به سمت گوش‌ها بالا بکشید و سپس به آرامی پایین بیاورید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«شراگ دمبل» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی