ویدیوی آموزشی
پرس سینه با پل باسن
Bench Press Glutesاجرای درست
- ۱در حین پرس سینه، باسن را از نیمکت جدا کرده و به سمت بالا فشار دهید تا قوس کمر افزایش یابد.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه با پل باسن» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی