ویدیوی آموزشی
پرس سینه با درگیری سرشانه
Bench Press Shouldersاجرای درست
- ۱هالتر را کمی بالاتر از حد معمول روی سینه فرود آورید تا فشار بیشتری به بخش جلویی سرشانه وارد شود.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه با درگیری سرشانه» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی