ویدیوی آموزشی
اسکوات روی جعبه
Box Squatاجرای درست
- ۱روی جعبه بنشینید و دوباره بلند شوید.
- ۲این کار باعث می‌شود فشار از روی زانو برداشته و بیشتر روی عضلات باسن و همسترینگ متمرکز شود.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«اسکوات روی جعبه» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی