ویدیوی آموزشی
پل باسن ضربه‌ای
Bridge Pulseاجرای درست
- ۱در حالت پل باسن، لگن را به صورت کوتاه و سریع به سمت بالا و پایین حرکت دهید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«پل باسن ضربه‌ای» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی