ویدیوی آموزشی
برپی با شنا
Burpee Push Upاجرای درست
- ۱در بخش پایین حرکت برپی، یک شنای کامل انجام دهید و سپس به حالت ایستاده بپرید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«برپی با شنا» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی