ویدیوی آموزشی
اسکوات سومو با زنجیر
Chain Sumo Squatاجرای درست
- ۱با پاهای باز و استفاده از زنجیر برای ایجاد مقاومت متغیر، حرکت اسکوات را انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات سومو با زنجیر» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی