ویدیوی آموزشی
فشار سینه
Chest Squeezeاجرای درست
- ۱دو دست را مقابل سینه به هم فشار دهید تا انقباض ایزومتریک در عضلات سینه ایجاد شود.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«فشار سینه» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی