ویدیوی آموزشی
ددلیفت (نمای پشت)
Deadlift Back Viewاجرای درست
- ۱هالتر را با حفظ قوس طبیعی کمر و درگیری عضلات پشت و باسن از زمین بلند کنید.
عضله درگیر
فیله، عضله هدف«ددلیفت (نمای پشت)» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی