ویدیوی آموزشی
ددلیفت با گریپ هوک
Deadlift Hook Gripاجرای درست
- ۱هالتر را با قرار دادن انگشت شست زیر سایر انگشتان بگیرید تا قدرت نگهداری وزنه افزایش یابد.
عضله درگیر
فیله، عضله هدف«ددلیفت با گریپ هوک» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی