ویدیوی آموزشی
ددلیفت از روی سکو
Deficit Deadliftاجرای درست
- ۱روی یک سکوی کوتاه بایستید تا فاصله شما تا هالتر بیشتر شده و دامنه حرکت ددلیفت افزایش یابد.
عضله درگیر
فیله، عضله هدف«ددلیفت از روی سکو» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی