ویدیوی آموزشی
کیک‌بک باسن
Donkey Kicksاجرای درست
- ۱در حالت چهار دست و پا، یک پا را از مفصل ران به سمت بالا و عقب پرتاب کنید تا عضله باسن منقبض شود.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«کیک‌بک باسن» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی