ویدیوی آموزشی
ددلیفت دمبل
Dumbbell Deadliftاجرای درست
- ۱با کمر صاف و زانوهای کمی خم، دمبل‌ها را از روی زمین بلند کرده و به حالت ایستاده درآیید.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«ددلیفت دمبل» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی