ویدیوی آموزشی
گود مورنینگ دمبل
Dumbbell Good Morningاجرای درست
- ۱دمبل را پشت گردن یا مقابل سینه نگه داشته و با خم کردن کمر به جلو، کشش را در همسترینگ حس کنید.
عضله درگیر
فیله، عضله هدف«گود مورنینگ دمبل» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی