ویدیوی آموزشی
پشت پا دمبل
Dumbbell Leg Curlاجرای درست
- ۱روی شکم دراز بکشید، دمبل را بین پاها نگه دارید و با خم کردن زانو، آن را به سمت باسن بالا بیاورید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«پشت پا دمبل» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی