ویدیوی آموزشی
پاور کلین دمبل
Dumbbell Power Clean Animatedاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را از روی زمین با یک حرکت انفجاری به روی شانه‌ها پرتاب کنید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«پاور کلین دمبل» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی