ویدیوی آموزشی
اسنچ تک دست دمبل
Dumbbell Single Arm Snatchاجرای درست
- ۱دمبل را با یک حرکت انفجاری از روی زمین تا بالای سر به صورت یکپارچه بالا ببرید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«اسنچ تک دست دمبل» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی