ویدیوی آموزشی
ددلیفت پا صاف دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadliftاجرای درست
- ۱با زانوهای تقریباً صاف، دمبل‌ها را به آرامی به سمت پایین ببرید تا کشش عمیقی در پشت پا ایجاد شود.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«ددلیفت پا صاف دمبل» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی